三代目JSB流星ランニングマンの真実！初心者上達の極意と誕生秘話

2014年のリリース以降、日本の音楽シーンにおいてダンスの歴史を塗り替えた三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBEの金字塔『R.Y.U.S.E.I.』。間奏でメンバー全員が横一列に並び、夜空を駆け抜けるようにステップを刻む「流星ランニングマン」は、2026年を迎えた現在もカラオケや余興、ダンススクールの定番として世代を超えて愛され続けています。

しかし、いざ真似して踊ろうとすると「足がもつれてテンポについていけない」「ぎこちない走り足になってしまう」と挫折する人が後を絶ちません。さらにネット上では、同名つながりである俳優・横浜流星がバラエティ番組等でキレのあるダンスを披露したエピソードと混同されるケースも目立ちます。なぜこの振付は日本中を熱狂させ、どのように練習すれば初心者でも滑らかに踊れるようになるのでしょうか。振付の誕生秘話から身体力学に基づいた上達メソッドまで、徹底的に掘り下げて解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：『R.Y.U.S.E.I.』の振付はパフォーマーELLYの「誰もが真似できるシンプルな動きを全員でシンクロさせる」という逆転の発想から誕生した。
• 要点2：上達の分かれ道は「足を前に出す」のではなく「軸足を後ろにスライドさせる引き足」と「1カウント2動作の重心移動」にある。
• 要点3：「横浜流星ランニングマン」の検索増加は、本人がTV番組等で見せた抜群の身体能力によるダンス披露と、名前の一致が生んだ相乗的な話題化が背景にある。

【社会現象の原点】三代目JSB『R.Y.U.S.E.I.』レコード大賞受賞とブームの構造

2014年6月にリリースされた三代目 J SOUL BROTHERSの13枚目となるシングル『R.Y.U.S.E.I.』は、同年12月の「第56回日本レコード大賞」で大賞を受賞し、グループをトップスターの座へと押し上げました。当時、YouTubeでの公式ミュージックビデオ再生回数は瞬く間に1億回を突破し、ストリーミング時代の幕開けを象徴するメガヒットを記録しました。

この大流行の裏には、従来のEXILE TRIBEダンス特徴であった「圧倒的なフィジカルとストリート仕込みの高難度アクロバット」からの一大シフトがありました。メインボーカルの今市隆二と登坂広臣を含むメンバー7人全員が、間奏のEDMドロップに合わせて横一列でシンクロダンスを披露した光景は、観る者に強烈な一体感と視覚的インパクトを与えたのです。

音楽関係者の証言によると、当時のクラブシーンで流行していたオランダ発祥のビッグルーム・ハウス（EDM）に、80〜90年代のニュージャックスイングを象徴するストリートステップ「ランニングマン」を掛け合わせた点こそが、クラブカルチャーと大衆ポップスを見事に融合させた最大の勝因でした。これこそが、ランニングマンなぜ流行った理由を解き明かす重要な鍵となっています。

【振付誕生秘話】ELLYが直感で生み出した「全員で跳ぶ」フォーメーション

この歴史的ステップの生みの親は、パフォーマーのELLYです。当時、楽曲のデモテープを聴いたELLYは「サビでボーカルも含めた全員が一心不乱に踊り狂う絵」を直感的に思い描いたと、過去のドキュメンタリー番組や手記で振り返っています。

ELLY振付誕生秘話としてファンの間で語り継がれているのが、スタジオでの試行錯誤です。もともとランニングマン自体はストリートダンスの古典的な基礎技であり、プロダンサーの間では「今さら王道のランニングマンをやるのか」という懸念も少なからず存在しました。しかしELLYは、「誰もが知っている動きだからこそ、全員で超高速かつ完璧に揃えたときの破壊力が凄まじい」と確信していたのです。

さらに、通常のランニングマンがその場で足踏みをするように踊るのに対し、三代目のコレオグラフィーでは上半身をやや斜めに傾け、星屑を蹴散らしながら夜空を疾走するかのような「横移動の推進力」が加えられました。この独自のアレンジが三代目ランニングマン振り付けとしての個性を決定づけ、単なるダンスステップから「流星ダンス」というブランドへと昇華しました。

【実態検証】「横浜流星ランニングマン披露」ネット検索で多発する勘違いの真相

検索エンジンにおいて「流星 ランニング マン」と入力するユーザーの中には、三代目JSBの楽曲と並び、実力派俳優である横浜流星ランニングマン披露のシーンを求めてリサーチしている層が一定数存在します。この現象はなぜ起きたのでしょうか。

発端となったのは、人気バラエティ番組や映画のPRイベントにおいて、極真空手の世界王者という輝かしい経歴を持つ横浜流星が、無茶振りを受けてキレ味抜群のランニングマンを披露したことです。そのブレない体幹と驚異的な身体能力にスタジオやSNSは騒然となり、「本家顔負けのキレ」「流星が流星を踊っている」とTwitter（現X）のトレンドを席巻しました。

ネット上のコミュニティ調査や知恵袋の投稿を分析すると、名前の一致による検索の混同だけでなく、「横浜流星のあのキレキレなステップをもう一度見たい」「身体能力の高い俳優が踊るランニングマンのコツを知りたい」という純粋な興味関心が掛け合わさり、現在でも複合ワードとして検索され続けている実態が浮き彫りになっています。

【初心者向け完全攻略】流星ランニングマン足の動かし方と劇的上達のコツ

「見た目は簡単そうなのに、自分でやると単なるバタバタした足踏みになる」――これは初心者が最も陥りやすい罠です。初心者向けダンスステップ解説として、押さえるべき物理的原則はわずか2点に集約されます。

劇的に上手く見えるランニングマンやり方のコツは、足を前へ出す意識を捨て、「前に置いた軸足を後ろに強くスライドさせる力（引き足）」を使うことです。人間は「走る」動きを意識すると前足に体重を乗せがちですが、ストリートダンスのランニングマンは床を後ろへ押し出す反動で浮遊感を生み出します。

具体的なランニングマン足の動かし方のプロセスは以下の通りです。

【ステップ1：カウント「1」の準備動作】
片足（例えば右足）の膝を骨盤の高さまで力強く引き上げ、同時に軸足（左足）で真上に軽くホップします。このとき、胸を少し張り、体幹を真っ直ぐ保ちます。

【ステップ2：カウント「&（エン）」のスライド】
引き上げた右足を前方へ着地させると同時に、軸足だった左足を後方へ大きくスーッと滑らせます。前足に3割、後ろ足に7割の体重をかけるイメージで重心を低く沈めます。

【ステップ3：カウント「2」の切り替え】
後ろに滑らせた左足を一気に胸の高さまで引き上げ、前にあった右足で軽くホップします。これを左右交互に流れるように繰り返します。

この「引いて滑らす」連動をスムーズにするためには、YouTube等に多数投稿されている流星ダンス練習動画を0.75倍速などのスロー再生で確認しながら、手すりや壁に手を添えて足裏の摩擦感覚を体に覚え込ませる練習法が最短ルートです。

【データ徹底比較】ストリート基本形と『R.Y.U.S.E.I.』流星ステップの違い

原曲のテンポはBPM（1分間の拍数）約130前後に設定されており、これは一般的なストリートダンスの基礎練習テンポ（BPM 100〜110）と比較して極めて高速です。以下の表で、基本形と三代目バージョンの構造的差異をまとめました。

一般に知られていない盲点とネットの誤解｜失敗する人の共通点

ネット上のレクチャー記事やSNS動画でよく見られる誤解の一つに、「とにかく足を素早く交互に動かせば踊れる」というものがあります。しかし、ランニングマン速いテンポの踊り方において、足をバタつかせるのは最も危険なアプローチです。

ダンスインストラクターや身体運動の専門家が指摘する最大の盲点は、「跳ぶ高さのコントロール」です。初心者はリズムに乗ろうとするあまり、上に高くジャンプしてしまいがちです。しかしBPM 130の世界では、高く跳べば跳ぶほど着地が遅れ、次のビートに間に合わなくなります。

テンポに追いつくための極意は、「頭の高さを一切変えないこと」です。頭上に天井があるかのように目線を一定に保ち、上下動ではなく前後のスライド運動にエネルギーを集中させます。また、室内練習の際にグリップが強すぎるゴム底のスニーカーを履いていると、足を後ろへ滑らせることができず膝や足首を痛める原因になります。靴下や底が適度に滑るシューズを選ぶことも、上達への隠れた必須条件です。

【プロの結論】集団同調と自己解放｜なぜ日本人はこのステップに熱狂したのか

社会心理学の視点から紐解く「流星現象」の正体

なぜ日本社会は、三代目JSBのランニングマンにこれほど熱狂したのでしょうか。社会学やポピュラーカルチャー研究の観点から分析すると、日本古来の「盆踊り文化」と現代の「SNSミーム文化」の見事な親和性が見て取れます。

日本人の身体感覚には、古くから「同じ振付を集団で一斉に踊ることで共同体への帰属意識と高揚感を得る」という民俗的なDNAが刻み込まれています。難解すぎるストリートダンスは観客を「見る側」に固定しますが、ランニングマンは「見よう見まねで誰もがその場で輪に加われる絶妙な敷居の低さ」を持っていました。結婚式の余興や学校の体育祭、忘年会で爆発的にコピーされたのは、このステップが現代の盆踊りとして機能したからに他なりません。

【実践の指針】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準

健康づくりや趣味としてランニングマンを取り入れるにあたり、自身の状態に応じた適切な判断基準を持つことが重要です。

【積極的な実践をおすすめできる人】
短時間で心拍数を上げ、下半身の引き締めや有酸素運動の効果を最大化したい人に向いています。また、音楽に合わせたリズム感や俊敏性（アジリティ）を養いたいダンス入門者にとって、基礎体幹を鍛える最良のドリルとなります。

【慎重なアプローチが求められる人】
過去に半月板や前十字靭帯など膝関節・足首に怪我の既往歴がある人、あるいは腰痛を抱えている人は注意が必要です。床からの衝撃がダイレクトに関節へ伝わるため、無理にBPM 130の原曲スピードで踊ることは避け、まずはストレッチを十分に行い、BPM 80〜90程度のスローテンポで関節への負担を確かめながら取り組むべきです。

【流星 ランニング マン】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：ランニングマンが速いテンポでどうしても追いつかない時の練習法は？
A1：最初から原曲（BPM約130）に合わせてはいけません。まずはスマートフォンや動画サイトの再生速度を0.5倍速や0.75倍速に設定し、「ホップして引き足を滑らせる」1カウント2動作のリズムをゆっくり体に染み込ませてください。頭の高さを一定に保ち、上下に跳ばない感覚を掴めば、自然と高速テンポにも足が追いつくようになります。

Q2：横浜流星が踊る動画はどこで見られる？三代目JSBとの直接の関係は？
A2：三代目JSBの公式メンバーではありません。過去に横浜流星がゲスト出演した日本テレビ系『行列のできる相談所』や『しゃべくり007』等のバラエティ番組企画、および映画の公開記念特番等で披露された一幕です。極真空手世界一の体幹で踊る姿が「神がかったキレ」としてネットニュースやSNSで話題を呼びました。

Q3：ダンス未経験の初心者でも1日で形になりますか？
A3：コツさえ掴めば、基本的な足の運び自体は30分〜1時間程度で習得可能です。ただし、メンバーのように横移動しながら上半身の傾きや手の振りを完全にシンクロさせるには、数日間の反復練習が必要です。まずは上半身の動きを固定し、足元のスライド動作だけに集中して練習することをおすすめします。

まとめ：世代を超えるアンセムを身体で体感するために

三代目 J SOUL BROTHERSの『R.Y.U.S.E.I.』が切り拓いた「流星ランニングマン」は、単なる一過性の流行を超え、日本のダンスエンターテインメントにおける金字塔としての地位を確立しました。その背景には、ELLYをはじめとするクリエイターたちの緻密な計算と、大衆が本能的に求める「一体感の美学」が存在します。

上達への近道は、小手先のスピードに惑わされず、床を捉える軸足のスライドと体幹の安定という基本原則に忠実であることです。正しい身体操作を身につければ、初心者であってもあの夜空を駆け抜けるような爽快感を味わうことができます。ぜひ、音楽のビートに身を委ねながら、時代を象徴する名ステップに挑戦してみてください。 （出典: 流星 ランニング マン（Yahoo!ニュース））